产后怕风怕冷、腰酸乏力？月子里的"寒"，艾灸可以这样慢慢养回来

小沈是六月里来的，短袖外面套着件开衫。

那几天杭州三十六七度，她进门我就注意到了。坐下来说话，声音轻轻的："雨静姐，我家孩子两岁半了。我月子里是夏天，老人说不能吹空调，可我出汗出得跟水里捞出来一样，实在热得受不了，偷偷开过几次。还有一次洗了头，没吹干就睡着了。现在就是，见不得风。夏天在公司，空调口离我三个工位远，我都觉得凉气往骨头缝里钻。"

她卷起袖子，胳膊上一层鸡皮疙瘩。"同事都穿吊带，就我套开衫。晚上睡觉要穿袜子，不然脚底冒凉气，睡不踏实。"

我问她腰怎么样。"酸。抱孩子抱的，抱一会儿就得靠着。"

这套描述我太熟了。怕风、怕冷、腰酸、乏力，夏天也要穿袜子——产后妈妈里，十个有六七个带着这些症状来，只是轻重不同。

月子里的"寒"是怎么留下的

先替这些妈妈说句话：这不是心理作用，也不是娇气。

生孩子是件极耗气血的事。产后气血大亏，中医叫"百节空虚"——全身的关节、毛孔（腠理）都是开着的、松的，门户大开。这时候风寒要是进来，就跟进了没锁门的屋子一样容易，而且进来了就赖着不走。

所以你看，问题往往不在"吹了几次空调"本身，而在于吹的时候，身体恰好是门户大开的状态。同样是吹风，别人没事，产后妈妈的风寒就留下来了。留在体表，就怕风；伏在腰腹，就腰酸肚子凉；顺着经络往里走，就是脚底冒凉气、睡不踏实。

有人问：都两三年了，还来得及吗？来得及。寒在身体里不会自己消失，但不管它待了三年还是五年，只要用对方法把它请出去，身体的账是认的。我接待过的妈妈里，调理见效最快的几位，恰恰是孩子五六岁的——她们作息稳定了，能配合坚持。

灸哪里——补在前，散在后

产后妈妈的灸法，和普通人驱寒不太一样。她们本底是虚的，不能一上来猛灸猛散，得先把气血补起来，边补边赶。给小沈定的是三个地方：

关元，肚脐下四横指。人身元气囤在这里，产后温养的第一穴就是它。小沈第一次灸关元，灸到一半说"肚子里有股暖流散开了"，灸完整个人像充了半格电。这是气血被点着了的反应。

八髎，腰骶部、尾骨上方那一小片区域。腰酸、屁股凉、脚底冒凉气的妈妈，这片是重灾区，也最受益。这个区域孕妇绝对禁灸，产后则没问题，但前提是下面说的几条都过关。

足三里，外膝眼下四横指。补气血的后勤部长，把脾胃这个气血的"生产车间"先盘活，人才有力气把寒往外赶。

顺序也有讲究：先灸关元足三里把"兵马"补上，再灸八髎开门驱邪。每穴三十来分钟，从一周两次开始，宁少勿多。产后妈妈的身体经不起急，小火慢炖才是正路。

什么时候不能灸——这三条是铁的

产后施灸，比普通调理多几道门槛，必须说在前面：

恶露没干净，不灸。灸有活血的作用，恶露期灸腹部腰骶，可能让恶露拖长或反复，等恶露干净、身体平稳了再开始。

哺乳期，先辨证再灸。不是不能灸——很多哺乳妈妈温灸后奶水反而顺畅了——但体质不同、灸位灸量差别很大，一定要灸师当面看过再定方案，别照着网上的教程自己在家做。

发烧、急性炎症、身上有伤口没愈合，不灸。剖腹产的妈妈，刀口完全长好之前，局部及周边都避开。

小沈是产后两年半、早断了奶，这三条都不卡她，所以顺利开始了。

要养多久——小沈的账本

小沈的调理是这么走的：第一个月，最大的变化是睡眠，脚底冒凉气轻了，晚上不用穿袜子了；第二个月，办公室空调"钻骨头缝"的感觉钝了，开衫从长袖换成了薄款；到第三个月底，她说了一句我一直记着的话："周末带娃去西湖边，起风了，我居然第一个反应不是躲。"（静柏堂顾客实例，经本人同意分享）

三个月，不算短。但比起她已经忍掉的两年半，这笔账怎么算都是划算的。

给产后妈妈们几句实在话：你的怕风怕冷不是"月子没坐好"的错，更不用自责当年那几次空调——身体虚弱时门户大开，防不胜防，这不是谁的过失。寒进来了，就一点点请出去。这件事，什么时候开始都不晚。