很多人把艾灸想得太玄乎了，什么经络气血，什么补泄手法，听着就头大。其实你想啊，老祖宗传下来的东西，哪有那么复杂？我自己灸了好几年，也帮店里很多客人调理，慢慢摸索出一套特别简单的法子，就三步。

你要是能把这三步记住了，在家自己灸也好，来我们店里让师傅灸也好，心里就有底了。

第一步：灸之前，先把路打通。

你想想，身体里的经络就像一条条小路，如果路上堆满了石头、烂泥，你往里面加热气，它能走得通吗？走不通就堵在那儿，不光不舒服，还容易上火。所以要灸之前，先疏通一下经络。怎么通？最简单的方法，用你的拳头轻轻敲打，或者找个刮痧板在大致要灸的附近刮一刮。不用太用力，感觉皮肤微微发热、有点泛红就够了。这叫“开道”，让艾火的热气能顺顺当当地钻进去。

第二步：灸的时候，要讲究“透”和“温”。

什么叫透？就是你灸肚子的时候，不光肚皮热，你能感觉到那股热气慢慢往里面走，腰背后头也跟着暖烘烘的。灸腰的时候，小腿或者脚底能有热感。这就叫“透”。像我们常灸的神阙穴（肚脐眼）、命门穴（后腰正中间），一定要灸到那团热气往里钻，而不是光表面烫。很多人自己灸就是拿着艾条离得近，皮肤烫得受不了，结果热气根本没进去，白受罪。 再一个就是“温”。艾灸最怕灼热，有的人图快，把艾条怼得很近，烤得皮肤通红，甚至起泡。这在古法里头是大忌，太烫反而会伤到身体的阴液，灸完了口干舌燥，嗓子疼。你得让那个热度像冬天晒太阳一样，暖洋洋的，舒服得想睡觉。手拿艾条，以皮肤感觉温热但不刺疼为准。这样慢慢灸，正气才能一点点补进去，寒湿才能一点点被赶出来。

第三步：灸完之后，别急着出门，要“护住”。

好多人灸完感觉浑身暖和，一掀被子就冲凉水或者开窗户吹风。这可不行。你想啊，刚灸完，你全身的毛孔都是张开的，就像家里的门窗大敞着。这时候风一吹，寒气直接顺着毛孔就钻进去了，比平时还厉害。所以灸完之后，用干毛巾把灸过的部位盖好，或者用手掌轻轻拍一拍、按一按那个地方，帮它“关上门”。有条件的话，贴个封穴贴，或者直接盖上一层薄被子，让身体自己把余热收进去，微微出一点小汗最好。注意是“微汗”，不是大汗淋漓，出汗太多反而耗气。 这三步看着简单，但每一步都有道理。你只要照着做，艾灸就不再是碰运气，而是实实在在的养生。

咱们静柏堂开了八年多，每次给客人做艾灸，都是按这三个步骤来的。从来不赶时间，灸之前先给你疏通疏通，灸的时候师傅一直守着，根据你的感觉调整距离，灸完了还要帮你拍一拍、盖好被子。我们用的都是三年以上的陈艾，火力温润，不会烤得你难受。 如果你想过来试试，或者自己在家灸有什么拿不准的，随时找我们。

地址在杭州市西湖区盛龙街西城年华北门商铺65号，电话是13388427273。最好提前约一下，免得等太久。

艾灸不难，难的是用心。你对自己的身体用心，它就会给你回报。